Vaincre le mal du siècle. 60 exercices pour préserver votre dos PDF

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DESCRIPTION

Qui ne se plaint jamais d'avoir des douleurs dans le dos ?Plus de 80% des problèmes physiques de la vie quotidienne sont dus à cette partie très sensible et très exposée du corps.Qu'il s'agisse des cervicales, des dorsales, des lombaires, le " mal au dos " revêt de multiples formes. Et il cause bien des désagréments, surtout pour les personnes dont la fonction nécessite régulièrement la position assise : les commerciaux dans leur voiture, les cadres, les secrétaires...Pour ceux qui en ont " plein le dos " de ces douleurs quotidiennes, ce livre pratique propose quelques exercices à faire chaque jour afin de réduire sensiblement, voire de faire disparaître, ces désagréments.Avec des schémas simples et illustrés, ce guideexplique aussi les bonnes positions à respecter dans les gestes quotidiens afin de préserver votre " capital-dos ". Des exercices simples et efficaces pour intérêt le dos dans la vie de tous les jours.Comprendre son dos, et respecter une hygiène de vie pour le préserver, tel est l'objectif de ce guide.

ISBN: 9782867391958

TAILLE DU FICHIER: 1,78 MB

DATE DE PUBLICATION: 2002-May-13

AUTEUR: Luc Manoury

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Présentées comme le mal du siècle, les douleurs dorsales touchent 70% à 80% des Français selon l'INPES. Sédentarité, maintien prolongé de la position assise Adopter une bonne posture est un moyen simple pour préserver votre colonne vertébrale et les structures qui composent votre dos.

Le meilleur exercice pour muscler le dos à la maison est la Posture de la Sauterelle. Associé à 3 autres exercices, il constitue un programme de musculation complet Exercice pour le dos à la maison sans matériel et programme complet. La posture de la sauterelle en extension dorso-lombaire.

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